エアコン(冷房)の設定温度は何度がいい？下げずに涼しくする方法も解説
目次
冷房の設定温度は何度がいい？ 基本の決め方
- 室温28℃を目安に、
設定温度は環境により前後
冷房の設定温度は26〜28℃を目安にし、最終的に「室温が28℃」になるよう調整するのが基本です。
環境省が「28℃」という数値を推奨していますが、これはエアコンの設定温度ではなく、あくまで実際の室温を指しています。建物の断熱性能や日当たりの強さによって、設定温度と実際の室温にはズレが生じるため、一律に設定温度を28℃にすれば良いわけではありません。
そのため、まずは26〜28℃の間で設定し、室温計などで実際の温度を確認しながら微調整を行いましょう。
※参考：政府広報オンライン「適正な室温で快適に！クールビズの提案」
※参考：環境省「適切な室温管理について」
HTBエナジーの電気をご利用なら
おトクなクーポンが使える！
冷房の設定温度通りにならないときの原因と対処法5選
「設定温度を下げているのに、部屋が涼しくならない」と感じたことはないでしょうか。ここでは、冷房の設定温度通りに室温が下がらない主な原因と、その対処法を紹介します。
室温の測り方と測定位置を確認する
エアコンの設定温度と室温が合わない場合、温度を測る位置が原因のことがあります。まずは、エアコンがどこで温度を測定しているのかを確認することが大切です。
エアコンは主に、室内機の吸い込み口付近で温度を測定しています。そのため、実際に人がいる場所の体感温度と差が出ることがあります。また、機種によっては、リモコン内部の温度を参考にするタイプもあります。
- 【対処法】
- ・リモコンに温度センサーがある機種では人がいる場所に近づけると改善することがある
- ・サーキュレーターや扇風機で空気を循環させるとセンサーと体感温度の差を縮められる
湿度を確認する
室内の快適さは、温度だけでなく湿度にも左右されます。冷房で温度を下げても蒸し暑さを感じる場合は、湿度の高さが原因のことがあります。窓の換気をしたり除湿剤を使ったりするなど、部屋の湿度を下げる方法を試してみましょう。
エアコンに「除湿」機能が付いている場合はその機能を使うのも効果的ですが、使っている冷房の除湿モードが「弱冷房方式」の場合は、部屋が設定温度に達すると湿度が戻る可能性があります。
- 【対処法】
- ・湿度も合わせて下げる
風の当たり方と空気の流れを見直す
冷たい風が部屋全体に行き渡らないと、体感温度と設定温度に差が生じることがあります。エアコンの風は部屋のすみまで均一に届くとは限りません。家具の陰や風が直接当たらない場所では、涼しさを感じにくい場合もあります。空気の流れを整え、室温を効率よく下げましょう。
- 【対処法】
- ・風が直接届かない位置や家具の陰になっていないかを確認する
- ・サーキュレーターや扇風機で風の流れを調整すると室温を効率よく下げられる
日当たり・断熱・間取りの影響を確認する
強い日差しや断熱性の弱さ、特殊な間取りが原因で、室温が設定温度まで下がりにくくなることがあります。西日が差し込む部屋や吹き抜け・広いリビングは冷気が分散し、冷房の効きが弱くなるため、とくに注意が必要です。冷房効率の向上や省エネにもつながるため、窓まわりの遮熱や断熱対策を検討しましょう。
- 【対処法】
- ・窓の日よけやカーテン、遮熱シートを活用する
体感差の要因（服装・体調・位置）を調整する
同じ設定温度でも、服装や体調、部屋の中の位置によって感じる涼しさは変わります。エアコンの風が当たる場所と、風が届きにくい場所では体感温度に差が生じることもあるでしょう。
こうした体感差は、少しの工夫で調整が可能です。服装を見直すなど簡単な対策を取り入れると快適さが高まり、エアコンに頼りすぎない過ごし方にも役立ちます。
- 【対処法】
- ・涼しくしたいときは薄手の服に着替える
- ・室内での位置を工夫する
ライフスタイルに合わせて選べる
充実の電気料金プラン
冷房の設定温度を下げずに涼しくする方法
「設定温度をあまり下げずに、涼しく過ごす方法があれば」と思う方も多いのではないでしょうか。ここでは、設定温度を下げずに涼しさを高めるための工夫を紹介します。
風量を調整する
風量を調整することは、冷房効率を高めるうえで効果的な方法です。風量を強めに設定すると室内の空気が効率よく循環し、冷房効果も高まります。エアコン内部の熱交換器に多くの空気が通ることで、室温も比較的短時間で下がるでしょう。
ただし、風量が強すぎると風切り音が気になる場合もあります。そのようなときは自動モードを活用すると、状況に応じて風量が調整され、冷房効果を無理なく引き出せます。
風向を調整する
冷房効率を高めるためには、風向きを調整することも大切です。風向きを上向きに設定すると、冷たい空気が天井付近へ広がり、部屋全体へ均等に行き渡ります。冷たい空気は下にたまりやすい性質があるため、上向きに送ることで空気の循環が生まれます。
また、風向きを調整すると、直接風が体に当たる不快感の軽減にも役立ちます。自動風向調整機能があるエアコンでは、部屋の状態に応じて最適な風向きを選んでくれる場合もあります。こうした機能を活用すれば、広い部屋でも効率よく室温を下げられるでしょう。
自動運転に切り替える
エアコンは自動運転に切り替えることで、効率的な運転が可能です。自動運転モードでは室温や湿度に応じて、風量や冷房の強さを自動で調整します。機種によってはAIモードを搭載し、人の動きに合わせて運転を変えるタイプもあります。
手動の細かな設定が不要なだけではなく、無駄な冷却や過度な運転を抑えられるため、省エネに貢献します。不在が多い家庭やオフィスでも状況に応じた運転が行われ、室内の快適さを保ちやすい点も特徴です。効率よく冷房を使うためにも、自動運転を上手に活用していきましょう。
除湿を使う
除湿運転を活用すると、設定温度を下げなくても蒸し暑さをやわらげられます。湿度が高い状態では、室温がそれほど高くなくても不快感を覚えやすいものです。エアコンの冷房は温度を下げる装置ですが、除湿は空気中の水分を取り除く機能です。湿度が下がると体感温度も下がり、同じ室温でも涼しく感じられるでしょう。
湿度管理は、不快指数の改善も助けます。健康的な室内環境を保つためにも、除湿機能を上手に活用していきましょう。
HTBエナジーの電気をご利用なら
おトクなクーポンが使える！
冷房の節約術 ｜ 電気代を抑える4つのコツ
「冷房を使うと電気代が高くなるのでは」と気になる方も多いのではないでしょうか。ここでは、冷房の電気代を抑えながら快適に過ごすための節約のコツを紹介します。
設定温度を上げて風量で補う
電気代を節約するには、冷房の設定温度を少し高めにし、風の流れで体感温度を調整しましょう。機種や使用条件によって異なりますが、設定温度を1℃上げると消費電力が約13％削減される場合があります。
暑さを感じるときは、扇風機やサーキュレーターの併用がおすすめです。空気の流れが生まれることで体感温度が下がり、涼しさを維持しやすいため効果的です。
自動運転を活用する
冷房の電気代を抑えるには、自動運転を活用する方法が効果的です。自動運転モードでは、室温や湿度の変化をもとにエアコンが運転を自動で調整します。そのため、必要以上に強く冷やし続けることがなく、無駄な電力消費を抑えながら快適な室内環境を保てます。
手動で風量や温度を細かく調整する必要がない点も、自動運転のメリットです。たとえば室温が高いときは強めに運転し、温度が下がると運転を弱めるなど、状況に応じてエアコンが自動で制御します。
遮熱と空気循環で負荷を下げる
冷房の電気代を抑えるには、エアコンの設定だけでなく、部屋の環境を整えることも大切です。たとえば遮熱カーテンを使うと、窓から入り込む強い日差しをやわらげることができ、室温の上昇を抑えられます。とくに昼間の日差しが強い時間帯は効果を感じやすい対策です。
さらに、サーキュレーターで空気を循環させると、冷たい空気が部屋全体に広がります。そのため、設定温度を少し高めにしても快適に過ごせます。
定期的なメンテナンスで効率を落とさないようにする
エアコンの電気代を抑えるには、定期的なメンテナンスも欠かせません。フィルターにほこりがたまると空気の流れが悪くなり、冷房効率が下がります。そうすることで、必要以上に電力を使ってしまうことがあります。フィルターは定期的に点検し、汚れがあれば清掃しておきましょう。
あわせて室外機まわりの環境にも目を向けることが大切です。物を置いて風の通り道をふさいでいると、エアコンの性能を十分に発揮できません。周囲を整理して風通しを保つことで冷暖房効率が向上し、故障リスクの低減や長持ちにも役立ちます。
※参考：資源エネルギー庁「空調」
ライフスタイルに合わせて選べる
充実の電気料金プラン
冷房の設定温度に関するQ＆A
ここでは、冷房の設定温度に関するよくある疑問をQ＆A形式で紹介します。
Q.設定温度と室温が違うのはなぜ？
A.エアコンの設定温度と室温が異なるのは、温度の測定位置や部屋の環境が影響するためです。多くのエアコンは室内機付近の温度を基準に運転を調整します。そのため、家具の配置や日差し、空気の流れによって部屋全体の温度に差が生じ、体感する室温と設定温度が一致しないことがあります。
Q.寝るときの冷房の設定温度は？
A.寝るときの冷房の設定温度は、一般的に26〜28℃が目安とされています。眠っている間は体温がゆるやかに下がるため、日中と同じ設定では体が冷えすぎることもあります。風量を弱めにしたり、タイマーやおやすみモードを使ったりすると、室温の下がりすぎを防ぎながら落ち着いた環境で眠りやすいでしょう。
Q.28℃で暑いときは何℃に変える？
A.28℃で暑いと感じるときは、無理に我慢せず27℃や26℃に調整してみるとよいでしょう。体感温度は、湿度や空気の流れによっても変わります。設定温度を大きく下げる前に、扇風機やサーキュレーターを使って空気を循環させると、同じ温度でも涼しさを維持しやすいためおすすめです。
Q.30℃設定に意味はある？
A.冷房を30℃に設定すると、設定温度が高くなる分、冷房の運転時間が短くなり電力消費を抑えられる場合があります。一般的に設定温度を1℃上げると、消費電力が約13％減るといわれています。
ただし、28℃から30℃へ上げても節電効果はそれほど大きく変わらない場合があります。暑さを感じる場合は、無理をせず28℃前後を目安に調整するとよいでしょう。
HTBエナジーの電気をご利用なら
おトクなクーポンが使える！冷房の設定温度を見直して夏を快適に過ごそう
冷房の電気代を抑えるには、設定温度だけでなく、風量や風向き、除湿機能などを上手に使い分けることが大切です。サーキュレーターで空気を循環させたり、日差し対策を取り入れたりするだけでも、冷房効率は変わります。この記事で紹介したポイントを参考に、快適に過ごしながら上手に電気代を抑えていきましょう。
「HTBエナジー」では、電気とガスのセットプランなら、年間1,224円の割引が適用されます。そのほかにも、毎日電気料金が2時間無料になるプランや、ライフスタイルに合わせて自由に選べるプランを豊富に用意しています。HTBエナジーのおトクなプランをぜひチェックしてみてください。
＼新電力への切り替えなら
「HTBエナジーでんき」に／
